→ alturiak:話說...明天有沒有場阿 02/07 19:53
※ 編輯: alturiak 來自: 114.37.84.179 (02/07 20:05)
推 stevesinging:每天都有場 02/08 10:44
推 sangowen:推側撲(？)耶 02/08 13:27
→ sangowen:已經置底 02/08 13:33
推 b72355632002:推推~~ 02/08 13:52
有了上次北化盃的經驗後
對於自己缺少的技術應該都有些感覺了吧
這次寒訓每天都有三個小時
我私心希望這三個小時能夠用在有系統的練習
而不是一直在打play (要打play平常有很多機會 不是嗎~)
希望在這次寒訓後
能夠真的學到新的技巧
好了 廢話完了~以下是菜單
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前半小時熱身 (所以不要遲到嘿)
基本組
寒訓目標: 穩定的正反手擊球，能夠完能基本正反手流暢銜接。
對於基本的起下旋能夠掌握，以及比賽時用的發球技術。
a.正手連續擊球20顆 d. 打蝴蝶連續20顆
b.反手連續擊球20顆 e. 正手位起下旋一籃
c.站反手位，以正手連續擊球20顆 f. 踮一步起下旋一籃
abc 都完成後進入 d。 d也完成後進入ef
最後教實用發球。
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進階組 (如果基本組可以輕鬆完成)
寒訓目標: 減少比賽中各種擊球和防守上的失誤，提升攻擊的精準度
鍛鍊腳步的移位，以及各種情況下上手的技巧，還有更實用的發球。
a.正手連續擊球50顆 d. 踮一步正手抽-閃身抽-交叉步抽球 一籃
b.反手連續擊球50顆 e. 正手短切-閃身抽-交叉步抽-反手推檔 一籃
c.正手抽球一籃 f. 正手抽-擺速
最後教進階發球
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以上動作我都已經先幫大家求教過了
都會是標準的技術跟動作
加油!
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※ 編輯: alturiak 來自: 114.37.84.179 (02/07 19:52)