[建議] 暑訓練習項目

[alturiak (~)]

突然想到來打一打


每天有三小時 就用時間來劃分練習項目

因為要練的其實很多 大家就盡量準時來熱身 時間到了就開始換項目 不等人喔!


第一天菜單 (看看執行效果再調整)


-------------------------------------

6:00~6:30  自由熱身     手腳先熱身拉筋，開始對正手反手

                        這邊我希望每桌都要有一至兩個推球比較穩的帶熱身

                        桌子不夠就用輪的 每人抓3顆球 打完就換人 一直輪


6:30~8:00 多球單項練習


這邊分AB兩組   A組(基礎穩定組)             B組(基本功組)

             1. 正手拉下炫 (直線)            1. 正手推長球
                正手拉下炫 (斜線)               正手推短球
                正手拉下炫 (閃身位)             長短交替


             2. 正手拉下炫 結合              2. 正(反)手切球 結合
                正手拉空球                      正(反)手推球


             3. 腳步練習(側併步)             3.  1.2綜合練習
                (參考上篇文的影片)


             4.       發球                   4.     發球



8:00~9:00                以Play的形式 練習多球項目
                           (盡量以練習的感覺來打)





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.226.59
※ 編輯: alturiak        來自: 118.160.226.59       (07/03 20:23)
推 overlooked:推~  打PLAY練多球項目很有用不過還蠻難的
推 stevesinging:應該就要限制只能用某種方式回球~專練特定技術
→ stevesinging:感謝博漢~
推 s3457:推推推!!!  暑訓快點來!!
推 kevin3609:耶耶~感謝博漢~~
推 andy901226:謝謝學長~~
推 shunghsiyu:好專業XD
推 pplyuul:專業+1XD
推 twyao:推推推  博漢超強大