[轉錄][心情] 復健人生(文長，但腰脊下盤受傷必看!!!!!)

[nokei (汐止桌球團 衝衝衝)]

※ [本文轉錄自 Neihu 看板 #1D2rWGyx ]

作者: chiehdis (chiehhime) 看板: Neihu
標題: [心情] 復健人生(文長，但腰脊下盤受傷必看!!!!!)
時間: Fri Dec 17 20:31:08 2010





因為車禍受傷而曾經在板上發文.詢問整骨或是復健得到廣大的迴響而受寵若驚的我~

(對啦對啦對啦!!!我就是那個搜尋"骨”然後只找到拉麵的那個豚骨女孩啦!!!!ˋ口ˊ)

著實感受內湖板友們的熱情.真是無敵窩心!!



另一方面.也接到不少來身體有狀況或和我一樣受傷的板友

來信詢問復健心得.目前狀況.推薦商家(?).




基於我那顆懂得感恩受饋當以報的心.以下是我這一年來復健的過程心路.

希望沒受傷的朋友好好照顧身體.

受傷的板友除了做個參考外.更要好好照顧身體.


以下只是我個人經驗.若是和現代科技醫術不符合.略過就好.勿戰!!感謝m(_ _)m



-------------------------斷腿生活斷 女子淚不彈-------------------------------


前情提要：

去年十二月多被車攔腰撞上.導致骨盆歪掉.椎間盤突出.屁股深層的疼痛.發炎無限迴圈.

尾椎內勾.兩腳髖關節脫臼(越打我越想哭......T口T)嚴重時無法走路.

當時只覺得全身痛成一團.根本不知道哪裡出了狀況.(後來才知道是全身都有狀況= =)

經過這一年來慢慢的醫治.才曉得當時下半身的每個部位究竟出了什麼問題.



首先.如何分辨 骨頭移位 或是 受傷(例如拉傷扭傷)??


這點很重要.受傷的話需要時間讓它康復.

但是移位若是不將骨頭推回它應該在的位置.只會造成疼痛和不斷的發炎.

這點可由 整骨師 或是 復健醫師判斷.當時我是平躺在硬地板上.

看就算不動是否會有骨頭抵到地板.能否翻身.腳能否抬起或是左右擺動.


原PO療程：

康寧復健科

醫生人很不錯 第一、二次開給我肌肉鬆弛劑

第三次改成一種叫做”完疲”這種嘻哈到令我哭笑不得的藥膏.

配合電療和熱敷 但頑強的傷勢似乎毫無改善

不過在那邊我看完所有的科學人和幾本文藝叢書.

讓我覺得我的氣質似乎有謎樣的level up!!



弘康復健科

它那裡有超音波(?)儀器  可以診斷出我的腰發炎無敵嚴重.

醫生開了cataflam和肌肉鬆弛劑(去健保藥局領~)

前者的副作用是會水腫 後者是會略為嗜睡

此外還將我轉診至三軍總醫院做肌電圖


(肌電圖結果：痛個半死結果報告書上寫完全沒問題= =)



成功復健科

印象中也有超音波儀器 但和弘康診斷結果不同

(兩者皆推測是椎間盤突出 但一個說是3.4節 一個說是5和尾椎)

做了兩三次的拉腰電療熱敷療程(一次療程是指復健6次)

無改善 反而更痛= = (曾經痛到拉完腰起不來!!!T口T)

但是復健師人很好!!很有耐心的幫我找問題 也教了許多復健動作

人好到讓我懷疑好不起來完全是我的錯.是我上輩子沒鋪橋造路的報應.



以上兩家診所醫生態度都不錯.

但是走西醫復健完全沒讓我變好.吃消炎止痛藥可以短暫緩解.

但是臀腿總是無法根治的不斷發炎.

到最後cataflam的劑量必須從原先的25ug提高到50ug.這讓我驚慌到不行.

原因就是出在我沒有把骨頭的位置橋正就心急的猛施外力.結果當然雪上加霜.


----------------------復健老失敗  辛酸誰人知-------------------------------

判別我需要的是 整骨 後，原PO療程：


之前版友熱心推薦 奕霖整骨

些許有效 錯縱複雜傷痕累累的叛逆下盤有某方面的歸順

但是久了我對那邊的濕中藥開始過敏 所以宣告放棄



土城整骨：

這家我一定要推一下 土城人應該不會不知道!!!連我第一次去的計程車司機都知道!!

我懷疑那家整骨真的強到帶動了那附近周圍的商圈.

醫生是兩兄弟~人都很溫和很nice~

專長在腰.椎間盤突出我去一次就調好.

買了束腰綁了一個月後壓迫的神經就不再會痛了.

可是注意!!去那邊的人真的真的真的非常多!!!!!!

去到那邊我懷疑我到的不是土城而是圓山花博= =

而且他一次只看兩個傷處.

還來不及詳細問一些自己的狀況後面的人就會不耐煩的一直瞪你.

或是在後面講一些風涼話= =

然後貼藥(也是濕中藥滿香的)也有點貴  久了我又過敏所以只好再找下一家= =

私人建議是那邊的束腰不用買 其他地方也有不錯但更便宜的.譬如往下看~


重慶北路整骨：

我已經把這家整骨加入我的最愛了XDDD

他的專長是腳和臀部.我的尾椎是在這裡弄好的.而且只弄了一次.從此我不再怕硬椅子~

兩腳臗關節的脫臼也是在這邊歸位.

這裡的整骨團隊(因為他們一次有五個人在分工合作XD)會很細心的聽你說你的狀況.

不用很專業的描述也可以!!

原PO一開始不專業的文藝版本：我的屁股好像埋有炸藥~~〒△〒

到後來三折肱成良醫版本：醫生我臗關節又滑脫了~( ￣ c￣)y▂ξ

整骨先生：煙個屁啊!!還不早點過來~你看又發炎了!!!( ‵□′)───C＜─___-)|||

來這裡可以做全身檢查 一些平常不經意之後也沒感覺的小扭他都會幫你檢查出來

譬如有一次他幫我看僑一下脖子.之後我的頭堵住狀況就有改善!!!!

而且而且而且一次只要四百元!!還有四片不會讓我過敏的乾貼布v(￣︶￣)y.

然後他也有賣束腰或是保護關節的謢具等等~我沒問價錢.但是聽說比上面的便宜.



曾經我在這裡一度覺得我完全好了!!!!!可以回到我因病而不得不休學的實驗室.

然而臗關節還是不斷的滑落.腰會酸到挺不直還讓我誤判生理期等等.

讓從一開始我懷疑是否要仰賴cataflam一輩子到消炎藥被整骨所取代.

這些滋味兒寫起來容易.但走一次就能體會辛酸.


-------------------------整骨好起來  維持大不易-------------------------------

所以接下來我積極尋求 維持 及 自我療癒 的方法：

一開始我積極的在飲食方面做改善.

抗發炎食物：莓果類、魚油、蔥、薑、蒜、辣椒

抗氧化食物：維生素A、E、C、胡蘿蔔素

平時多補充膠原蛋白及葡萄糖胺

中藥的加味虎潛丸、龜鹿二仙膠、調經湯、人生養榮湯

(前兩者感謝長庚醫院提供、後兩者是順天堂產品)

有一陣子我懷疑我光吃藥就可以飽了.

其中我只覺得高單位的魚油真的滿有效的.縱使我吃完才發現它過期一年= =



然後，我找上了瑜珈。



這裡我要推薦的是伊儷.本來要去救國團的我.因為路過看到脊背保健299的招牌.

想說嚐鮮...噢不是!!!是死馬當活馬醫一下~


進去後那邊的老師聽我講完我悲慘的人生後.幫我做了全身的電療.

強度是由我自己控制.貪心的我.把它弄到在復健診所史無前例的強度.

電療讓因受傷習慣緊繃的肌肉放鬆後.老師幫我用更深層的電療.

感覺就像是經歷一千倍的針灸.不過之後的舒適程度也是一千倍.並且毫無外傷.

雖然電的時候好像用刀子在割你的肉一般.但沒關係.

我早已習慣疼痛了.

現在.我只想要好起來.

(題外話：聽說這叫理療，物理治療(?)的意思，但不等於電療~

因為我還帶我媽去~老師幫他刮沙和拔罐，把瘀血和不通的氣釣出來.)



因為感覺很不錯.所以我還加買了一對一的VIP瑜珈課程.

憑著現在受傷的身體加上剛接觸瑜珈.我想現在的我不太適合班級式的教學.



老師有點強勢.有時有種咄咄逼人的感覺.

而且價錢對我這個休學學生來說真的有點壓力.

說實話當初要寫時我實在覺得很猶豫.但是經過幾次的觀察.我覺得她真的滿有一套.

至少.我相信順著現在的步調.我應該可以好起來.

甚至.比以前更好.



最後寫下來的契機是現在年齡和我媽一樣的老師問我.

有關於她一個學生人際方面有點障礙的問題.

看她苦惱的好像發生問題的是她自己的小孩一般.

我忽然覺得只憑感覺印象和外表看人的我.實在有夠無恥.

(難怪沒男友T口T)

(我發現這篇文章我一直在大哭欸!!!)



現在上了四堂復健瑜珈.我想度過這個感冒.下個星期或下下個星期我就可以回去上學了.

從以往只會知道”身體痛成一片”的我.

慢慢學會分別不同種的受傷以及到底是筋骨還是肌肉的問題.

也學到哪些動作可以讓我的臀部肌肉和該邊(專有名詞是??)用力.

訓練我那受過傷後笨笨的肌肉堅強起來保護我的筋骨.讓我遠離慣性脫臼.

或許上完課 更認識老師後 我會上來符合版規的幫她打打廣告~



真高興我的復健人生會要結束了.

真高興我那在夜晚懷疑是不是永遠好不起來的我是錯的.

真高興脾氣暴躁脆弱兼軟弱的我開始成長了.

真高興我能重視健康問題.不再把像我這樣個故事當做人生的無奈與無常.



-----------------------最後碎碎念  希望有貢獻--------------------------------

不論是受傷的板友還是以前受過傷的朋友  我建議您

一點點小問題絕對要趁問題還小的時候就把它在強褓中扼殺掉

先去看看骨頭是否歪掉  搜尋我的ID會發現有一篇我整理的內湖整骨

歪掉橋正或沒有歪掉的時候

復健或是找個運動訓練一下自己的核心肌群 順便釋放過多的壓力




平日早睡早起 重視飲食  筋骨不好不要吃香蕉或鉀離子過多的食物

不要老是用藥物或是貼布去壓抑疼痛.理智可以壓抑住一時的疼痛.但壓抑不住爆發.

而那個時候就必須花更大的心力補救  或是  完全無法補救.




我不是在廣告  我也不是危言聳聽

如果有板友能夠因此而受惠 思考 或甚至只要一點點的開始改變

那我會很開心的.




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我希望我也可以做個  讓我時時刻刻感謝  讓我覺得遇到貴人

每次總是對我很好讓我感動的那個  陌生人


(以上提到診所 搜尋我ID 上一篇都有地址和電話和小小心得 請愛用小寫a + chiehdis)


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推 s91ad017:感覺我也須要去看看腰了~祝你健康
推 ssing:推！好詳細的分享，我也是去年摔車 開始一年多的復健生涯
→ ssing:現在靠針撥針灸恢復到七八成吧 每天也是要做運動復健
推 akirakid:推認真分享 :D 我現在也在看中醫說
推 hsiaoyuhsuan:推這篇!!!很有用的分享!
→ eva19452002:其實我想分享中永和有一個整骨名醫，妳去看一定會好的
推 sa77:[閱]看完了 我對你搜尋"骨"這橋段有印象 XD 應該會搜到豚骨家
推 stockton19:我脊椎滑脫 沒試過整脊 但復健醫生說不要啦腰
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