※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板]
作者: Naushuy (Yuhsuan) 看板: STREET_BALL
標題: Re: [問題] 球隊如何練球。..
時間: Sun Aug 31 14:54:21 2003
※ 引述《bqd (MSN)》之銘言：
: 這裡應該有不少人打過系隊甚至是校隊吧..
: 可以分享一下你們球隊平常練球都是在練些什麼呢...
: 小弟有參加自己系上的系隊..
: 但是因為系小..沒學長帶..
: 大家常常都不知道要練些什麼
: 跑跑四角傳球、二人、三人快攻。.
: 就不知要幹嘛了
: 最後都是以三打三做結束 ....^^||
: 大家可以分享分享自己的球隊是怎麼練球的嗎
: 可以說的詳細一點嗎 。.都是先練什麼再練什麼呢
: 謝謝..~
1)胯下、正面換手、轉身、背後運球，在三個折返點(罰球線，中線)換方向，
也就是繞Z字型，最後到對面籃框上籃。
2)帶球衝刺上籃，一個人單手運球衝到對面上籃。
3)兩人傳球快攻，兩人面對面，跑平行，到對面上籃。
4)模擬抓籃板後，後衛去要球，再快攻，很多細節要注意。
以上都有分左右邊，都要練。
5)3打2打1，有球那邊站三個，對面兩個防守，快攻過去，
攻完，原本防守兩個人反快攻，進攻者(1人)回防。
6)三人八字傳球。
體能部份
1)連續彈跳摸地、摸板，身高高或彈性好的可以挑戰摸框，次數大約20次。
2)防守步伐，一樣Z字型，分快慢。
3)死亡式衝刺，從底線開始，對面罰球線、中線、罰球線、對面底線，
為四個折返點，碰到後，跑回底線，再跑到下一個點。
後面就是些戰術的演練或全場練習了。
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愛江山 更愛美人 那個英雄好漢寧願孤單 好兒郎
渾身是膽 壯志豪情四海遠名揚 人生短短幾個秋
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