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作者: seafood (河豚生魚片) 看板: Question
標題: Re: [問題] 請問一下---想練腰力
時間: Mon Oct 27 06:58:28 2003
※ 引述《ckaster (野原鑫之助)》之銘言：
: 做仰臥起坐只能練到腹肌
: 如果我想練習腰力
: 應該怎麼練起呢?
: 我只知道搖呼拉圈.........但是我搖不起來........
: 有經驗的前被可以指點一下嗎?
: 感激不盡~~
個人經驗，腰力並非取決於腹肌，而是後腰那兩條，
所以應該多作俯臥舉體。
動畫示範，http://www.hmes.tp.edu.tw/a03/physical/tool/endurance/c2.htm
http://tswong.net/hkpe/training/wtExercises/backHyperextension.htm
如果能用羅馬椅作懸空的，讓上身垂下再舉起會更好。
我們練的時候，頸後還會加槓鈴片。
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凡試庖人手段, 不需珍異也. 一肉, 一菜, 一腐, 庖人抱蘊立見矣.
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◆ From: 211.23.199.134
※ 編輯: seafood 來自: 211.23.199.134 (10/27 07:01)
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愛江山 更愛美人 那個英雄好漢寧願孤單 好兒郎
渾身是膽 壯志豪情四海遠名揚 人生短短幾個秋
不醉不罷休 東邊我的美人哪 西邊黃河流
來呀來個酒啊 不醉不罷休 愁情煩事別放心頭
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