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作者: novelo (海邊漂流木) 看板: basketball
標題: Re: [問題]跳躍力
時間: Mon Nov 3 07:31:38 2003
※ 引述《ethanluo (Ethan)》之銘言：
: ※ 引述《DreamMaster (目標新生盃冠軍!!)》之銘言：
: : 請問各位...
: : 我一直想加強自己的跳躍能力....
: : 不知道是否有方法可以增強....
: 我看到有些籃球隊的訓練方式如下:
: 如果在球場，站在籃板下面，人蹲著，然後盡力往下跳，有沒有摸到板都沒關係，
: 一次跳個12~15下就休息，大概五分鐘後再跳一次!!
: 這可以同時訓練小腿肌力跟瞬間爆發力!! ^_^
我們作的是連續跳..一落地就立刻起跳....
腳跟不落地..
要增加跳躍力去作蹲舉吧...平時自己去跑跑階梯...
這些對增加跳躍力都有不錯的成效....
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◆ From: 218.169.176.20
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愛江山 更愛美人 那個英雄好漢寧願孤單 好兒郎
渾身是膽 壯志豪情四海遠名揚 人生短短幾個秋
不醉不罷休 東邊我的美人哪 西邊黃河流
來呀來個酒啊 不醉不罷休 愁情煩事別放心頭
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