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作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: Question
標題: Re: 請問什麼是兔子跳和鴨子行??
時間: Mon Dec 22 22:22:27 2003
※ 引述《mdcamp (批踢踢)》之銘言：
: 請問這兩個訓練是什麼押
: 聽說很傷膝蓋
: 那原地一直跳摸籃板 會傷膝蓋嗎
很傷。
鴨子走路會嚴重拉扯膝蓋的韌帶，對關節囊也會有不當的應力。
蛙跳更嚴重，由於是全蹲，又是衝擊性的動作，你如果想要早點
不用跑跑跳跳的話，蛙跳搞不好是最快的捷徑。
原地跳摸籃板還好，但畢竟還是高衝擊動作，高強度、長期性的
一直做還是會損傷的。
這幾個動作訓練的都是股四頭。
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愛江山 更愛美人 那個英雄好漢寧願孤單 好兒郎
渾身是膽 壯志豪情四海遠名揚 人生短短幾個秋
不醉不罷休 東邊我的美人哪 西邊黃河流
來呀來個酒啊 不醉不罷休 愁情煩事別放心頭
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