推 sik771219:推跑步 真的有用qq 12/19 13:37
推 didiindeed:吃飯很重要!!! 12/19 13:41
推 sik771219:....... 12/19 14:14
大家都沒有甚麼心得嗎? 那我只好拋磚引玉一下了...
首先
我想講 "團隊" 的東西
我看了一下比賽的整個過程
我認為大家的團隊凝聚力 還有紀律有點差...
賽前 我竟然是第一個到球場的 大約十一點半
不過我沒有看到其他人 可能大家都有課吧
後來我看到一些人陸陸續續的來 但是也都是三個兩個 沒有看到有人在帶隊熱身
而且大家的熱身 不是跑步 而是拿了球就投籃...
有沒有搞錯....
大家都不覺得熱身很重要嘛???
尤其在這種大熱天打球 你不做好準備就上場
那面對你的就是呼吸不順 綁手綁腳 身體不協調
這種天氣打球 賽前熱身要先跑步 讓身體流汗
讓血液分配到你的下半身 讓心肺系統熟悉當天的天氣
才不會天氣熱的時候很喘 天氣冷的時候肺痛
跑完一定的程度 大概十圈到二十圈 球場
在開始拉筋 拉筋是為了讓你的肌肉伸展開來 做動作的時候才會順
投籃和運球傳球上籃的時候才會協調 球才會進!!
這些基本認知 我希望大家以後要有 而不是好像一個遊樂場一樣
每個人輪流拿球投籃 這樣子一點都不像一個有良好紀律的團隊
那是要拿甚麼東西來贏別人??
對了 還有賽前飲食 比賽前一定要吃東西 不能空腹上場
不然一定會手腳沒力 那要吃甚麼??
別吃脂肪類的 或是蛋白質類的 這樣會不好消化
請記得吃 "澱粉" 或是醣類的食物 或是糖分高的食物
這樣消化才會快 釋放能量才會有效率
對了 在飲食的部分我覺得不只是比賽前 練球前也一樣
大家要注意一下補充的營養 才有力氣練球
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這一篇先寫到這吧 晚點在PO其他的
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