推 alivs7603:頂在背上~腰桿挺直 蹲的時候屁股是往後坐的 重心直下 10/04 20:41
推 alivs7603:可以看看6368篇 下面小黑推文的那個圖片 10/04 20:43
→ blue142857:背打直 重心直下 其他自然 了解 多謝 10/04 20:57
今天去試了一下
不過不知道到底動作對不對
槓鈴是應該頂在背上還是手要撐起來?
我看別人做是頂在背上
然後聽說膝蓋最好不要超過腳尖
可是這樣根本沒什麼蹲到啊?
我都大概蹲到大腿接近平行地面那邊(重訓室有橫桿)
膝蓋一定超過腳尖的 不然會往後倒
最後是感覺只有大腿練到是本來就這樣嗎?
不是說蹲舉會同時練到很多地方?
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