推 b97501079:恩...那還要帶肌樂 01/24 18:36
6點跑步30min
吃早餐
8點 球場慢跑 馬克操
防守步慢*2 快*2
左右防守步摸地
個人運球 - 帶球衝刺 /左右
1 ON 1 PLAY /左右
罰球5球不進折返跑 一人4輪
====take a rest====
兩人平推傳球
四點傳球100 /左右 落地重算!
2點跑籃 1-2-2-跑到進 /左右
3人八字 + shoot 跑到進 /左右
3打2打1 打到進
罰球4球不進折返跑 一人4輪
2人一組"跳投"
5點進50球
==== 收操 ====
==== afternoon ===
拖板
run戰術
小組對抗
打play 輸的四點折返
摸板摸地
2人一組跳投 (同上午)
==== 收操 ====
認識高雄行
大概是這樣
然後選課我記得是27號開始
所以猴子第二天後再排宅宅行程吧!
另外寒訓期間
玩歸玩還是要早睡早起阿
耶~去高雄玩囉!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.170