Subject: 生理期讓妳瘦
> 你要減肥嗎.......現在大家大部分都在工作了...所以吶....運動量可能會大減
> 加上常期坐在辦公室裡體重粉有可能會急轉直上哦......嘿嘿....大家可要小心吶..
> 偶可不想在N年後的同學會裡..看到原本是好身材的同學.... 變成胖胖的中年婦
> 女....我會受不了的...所以寄上這一封....可以輕鬆減肥的信給大家希望大家都能
受
> 用無窮哦.....
> 簡言之，如果7月1日MC來， 7月8日～7月15日減肥最有效,，7月22日到7月29日可以
放
> 縱一下去享受?，會算嗎？大概就可以了！我同學生完兩個小孩，這個方法是她試過
最
> 有效的，有興趣的可以試試喔！
> 告訴妳們一個我最近才知道的瘦身資料,不少人照著施行都說有效,
> 我上週MC來,這週就開始少吃多運動,才兩天已經減了一公斤而且維持住,
> 能突破停滯已久的體重真是太棒了!
> 如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣
> 荷爾蒙變化會影響體重升降..
> 以28天為生理週期循環來看..
> 從生理期第一天開始可分為:
> 【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】
> 1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日
> 在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..
> 結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
> 來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..
> 【瘦身福利期】身體狀況:
> 1腹悶脹痛
> 2體溫較低,手腳容易冰冷
> 3心情抑鬱
> 4膚質敏感或長痘子
> 5體重升容易腹瀉或便秘
> 你應該這麼做::
> 1補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
> 2避免生冷的食物.冰品或飲品
> 3放鬆心情做做和緩的運動
> 【瘦身超速期】身體狀況:
> 1精神安定心情愉快
> 2膚質細嫩光滑
> 3新陳代謝快
> 4消化功能佳
> 你應該這麼做::
> 1進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
> 2可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘
> 【瘦身平快期】身體狀況:
> 1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
> 2.食慾漸增營養吸收好.
> 3.乳房微微發脹刺痛.
> 你應該這麼做:
> 1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，
> 較有飽足感的食物來充飢.
> 2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.
> 【瘦身緩慢期】身體狀況:
> 1.情緒不定,暴躁易怒.
> 2.身體浮腫,體重稍微上升.
> 3.可能有便秘的情況.
> 4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.
> 你應該這樣做:
> 1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物!
> 2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會
迅
> 速下降2~3kg呢!
>
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「人生猶如一本書。
愚蠢的人將它草草翻過，聰明的人卻會將它細細閱讀。
為什麼呢？
因為聰明的人知道，只能讀一次。」
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