※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板]
作者: newold (新舊一起來) 看板: BeautyBody
標題: 減"腹臀部"與"大小腿"的好方法!
時間: Fri Aug 30 17:33:42 2002
【消除大腿贅肉】
1、站直，兩腳張開與肩膀同寬。
2、雙手往前平行伸直。
3、慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。
4、再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。
【消除小腿贅肉與蘿蔔】
1、身子往右趴在地上，下半身為側躺。
2、左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓。
3、身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓。
4、重覆做10次。
腹部及臀部曲線的雕塑﹝一﹞
1、和大腿的運動有所不同。雙手拿一 長棍橫放在腦後，雙腳打開與肩同寬， 腳趾各朝向左右兩方，站直。
2、雙手動作維持不變，身體重心下移 ，往下蹲，維持數秒後再還原。
腹部及臀部曲線的雕塑﹝二﹞
1、單腳踩在一略具高度的平台上，另 一腳則踩在平地上，雙手各握一重物（ 如啞鈴或礦泉水瓶）放置在身體兩側， 保持上半身垂直。
2、雙腳呈現前弓後箭的姿勢，上半身 不動，身體重心垂直下壓，雙手動作保 持不變，維持數秒後再還原。
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