[情報] 有運動的人必看

[tien7644 (小田)]

這禮拜為了要校生理共筆 所以把肌肉看完了

結果我發現!!!!!!!!!!!!!!!

英文版課本P306頁 關於酸痛的部分

怎麼都跟我平常聽到的不一樣QQ

1. 酸痛是肌肉發炎的表現 =>誰說是乳酸堆積的?

2. 外力伸展肌肉造成的酸痛會比等長收縮或是等張收縮更甚

3. 運動時舉的重量逐漸減輕會比舉同樣重量 有更大的酸痛!!

---------------以下是我的結論---------------

所以說運動完畢之後 最好不要做讓肌肉伸展的運動

而是要做讓肌肉"收縮"或是長度不變的運動

而且不可以愈做愈鬆散 應該要保持活躍

如果要緩和發炎應該要冰敷 熱敷是用在肌肉疲憊(fatigue　見p300)，加速生理代謝用的

...........................................我錯了20年QQ


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.53.244
→ tien7644:還有關於"運動"對於肌肉的影響 真是解了我多年的疑惑阿
→ tien7644:所以XD 請大家多多支持生理
※ 編輯: tien7644        來自: 61.229.53.244        (10/26 20:37)
→ AdonicCloud:是fatigue......
※ 編輯: tien7644        來自: 61.229.53.244        (10/26 21:35)
→ tien7644:感謝樓上高人指點 不過這是第一次看到的ID耶
推 lingyuchia:@.@ 總之 只要不會酸痛 就是沒問題吧~
推 juor2:三樓是音韻學大濕啊XDDDD