[7/21] 早上出發搭客運南下 第一天不練球 check in後整理一下行李
熟悉一下國軍英雄館和球場附近的環境 然後就沒事了
(想要打打球暖身也可 反正今天不練球就是了)
[7/22 ~ 7/26] 8:00~11:30 及 13:30~16:00 練球(練球菜單在下面)
練完球後可以先回房間洗澡 然後剩下就是自由時間；
晚上十一點之前要回到房間休息
[7/27] 今天也不練球 可以到附近逛一逛玩一玩 過中午後搭車回家
練球菜單(暫訂)
8:00~9:30 跑步 作操 四角傳球 三點跑籃 托板 螃蟹步/抓腳跟走全場 休息
9:30~10:30 跑大八(大八回 二打一回 快攻回) 三打二 休息
10:30~11:30 折返跑(直線衝刺與左右折返各一趟) 分位置訓練 午休
11:30~13:30 午休
關於午休 基本上會分兩組輪流出去吃飯和佔場
因為全部20個人一起行動也不方便 況且球場也要有人佔著比較好
吃飯的人動作盡快 佔場的人可以做功課(*)
13:30~16:00 防守步 半場五打五 全場五打五
關於功課 其實是針對加強投籃命中率的部分
每個人都要在這五天的練球內投完一千球(阿king還說太少XD)갊
後衛和前鋒的部分是中距離和三分線的五個點共十個點各投20球(每天)
中鋒的話 敦傑正在規劃 等他規劃好了就po版
每天兩百球 五天就是一千球(每天都要作記錄) 希望能幫大家抓到投球的感覺
對了 關於這暫訂的練球菜單的內容 如果有任何好的建議
在7/12之前都非常歡迎找我或敦傑當面討論!
但是 想要偷懶減輕份量的話就免了 XD
然後 一旦討論定案之後 在高雄的暑訓就會按照這來執行
不希望有臨時更動的狀況發生 以免影響效果
大家加油!!!!
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