推 freetempo:推@@~~大家一起加油吧! 02/20 11:40
大家新年好，恭喜發財，紅包多多。
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還沒寒訓之前，或是在寒訓那陣子，
我想建議學弟們，可以做一些自主訓練。
自主訓練不等同於重量訓練喔。
其實這一路看大家打球下來，
不管是慢慢剛熟悉打全場的大一，
或是持續進步中的大二，
以及當家的大三們，
大家慢慢越來越認知到全場打球的觀念，
不只是個人秀而已，讓整個團隊能夠獲得勝利，
或者是說，大家一起享受到打球的感覺，
才是更重要的。
當然大家目前的表現在我看來，
離理想還有一段差距。
所以我希望在這寒假的最後一禮拜，
大家每天能撥出一點時間來訓練，
投投球也好，運運球也罷，
以前學長們有教過的基本動作，
雖然枯燥，但卻是大部份人所欠缺的。
每天騰出兩個小時也好，
做運球的循環，靜態的原地運球，
重點是重心要低。
更進一步能做跑動的運球，左右手都要能夠快跑。
第二也許是做左手和右手快速運球上籃，
如果練順的可以練練左邊或右邊的墊步上籃。
記住，上籃是除了灌籃時最接近籃框的時候，
在沒有人防守的情況下如果都無法好好將一個球放進，
比賽對抗時是要靠天公吃飯幫你擺進那球嗎？
第三練練原地跳投，一天設定一個目標，
投進一百顆，不管遠近皆可，
跳投時重心要抓穩，這樣投球的感覺才不會改變。
不要往前跳，盡量垂直向上，
更不要想往後跳投，基本的動作先練紮實再說。
更進一步可以原地假動作後，
往左或往右帶一步(或帶兩步)跳投。
其實這樣簡單的招數練熟了不失為一項利器，
新力靠這招就吃死了不少人。
最後，行有餘力再來個簡單的長跑，三千公尺或五千公尺，
訓練自己的耐力和意志力，
不要讓學長們看到你在寒訓時氣喘呼呼的樣子。
簡單的仰臥起坐或伏地起身，
還是拉拉單槓，對身體的對抗性保持是很有幫助的。
加油，共勉之。
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