※ 引述《suncy (suncy)》之銘言：
: 這裡面有講很多的策略 用動畫喔 一個一個動作講
: 我覺得很棒
: 籃球攻略http://hk.geocities.com/atomlamhk/bb.htm
based on 大家現在的體能和球隊的人數...稍做點修改如下
: ＜基本＞
: 1. 熱身操
: 2. 左右換手運球、速度變換運球、轉身運球、快攻運球，各 * 3
轉身運球可以暫時不用
: 3. 三角傳球（地板.左右手），各 * 50顆
改成兩人互傳:胸前.頭頂.雙手地板.左右單手地板 各50顆
(單手傳球要跨步,拉出傳球空間)
: 4. 傳球視野，30顆 * 2（ABCD四人兩顆球，A為練習者，AB先各持一球，A任意傳
: 給C或D後，B傳給A，循環；傳球給A的時候，依自己的節奏。感覺挺有趣的，網路上
: 看到的）
: 5. 全場行進間傳球上籃練習 * 3
: 5. 防守步伐（老師教的基本版+快攻交叉步版），各 * 3
: 6. 一對一防守運球（防守者手放背後.手打開） * 2
: 7. 快攻路線
: 8. 轉身腳步+投籃
這個我不太清楚他說的轉身是指哪一種ㄟ
不過應該先練墊步+瞄籃!!
以上1,2,3,5,6,8是每次練球必練的
很枯燥.也很辛苦...不過卻是比賽一定會用到的喔!!
: <戰術練習>
: 1.傳切配合的練習
迫切要練習!!!
: 2.掩護配合的練習
這個可以練一下當持球的隊友找不到人傳球時...
該如何互擋製造空檔接應
: 3.策應配合的練習
: 1. S1（傳球擋同邊.傳球擋反邊.中鋒幫前鋒擋）
這個暫緩
: 2. 中鋒上中（A中鋒上中，B中鋒從底線繞到另一邊，另邊前鋒往底線跑-形成三角）
: 3. 前鋒空切換邊（前鋒傳至底線，要球空切至另一邊45度，後衛與另一前鋒移動接應；
: 球再導回另一邊，底線者也要跑至另邊底線接球，循環）
: 4. 前鋒傳球至中間後衛後空切同邊，由中鋒擋人後投三分
: ＜中鋒前鋒分開練習＞
: 【前鋒】
: 1. 外線導球投三分（外線快速導五球後投三分球），進15顆
: 2. 中距離投球，每人20顆 * 2
: 3. 後衛傳球後空手切，另邊前鋒向前接應，循環，傳五球後，投三分，進20顆
: 【中鋒】
: 1. 上中拿球的卡位動作，每人接到10顆球，* 3
: 2. 籃下擦板，連續進20顆，* 3
: 沒看到後衛的
女生的後衛通常是練前鋒的動作
基本上外圍三個都是前鋒也都是後衛@@
: 然後可以當做參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.168.100
※ 編輯: trimy 來自: 220.135.168.100 (05/25 01:11)