推 hambobow:毛哥兩下 意思是強者可挑少一點?^^|| 218.166.207.34 01/17
推 KlinsmanII:唉，人老了標準要降低一些..... 140.112.217.206 01/17
※ 編輯: KlinsmanII 來自: 140.112.217.206 (01/17 05:06)
※ 引述《genhau ()》之銘言：
: 這次的寒訓主要著重在各位的 基本動作 和 體力
: 早上九點 ~ 九點二十先熱身 跑操場三~五圈 視在下體力進行衝刺
這個蠻合理的
: 之後 腳內側傳球 對牆踢 左右腳各500下
如果要在十點前練完，每二秒就要踢一下
能不能辦到要視跟牆的距離而定
: 練完大概十點(吧？) 挑球100下 20下必須連續
這個不能用單一標準，不然一定有人踢到死都踢不完(我指連續的部份)
應該為每個人訂標準
例如：隊長七十下、兆人八十下，毛哥二下
: 沒練完的 或 踢不到的 就 踢到為止 ╮(╯▽╰)╭
: 之後 二人或三人傳空中球 50下
: 然後 頭捶 50下 正前跟側面各25下
: 接著練帶球 S型帶球 十次之後 比速度 最慢的多挑球50下 或
: 作伏地挺身
個人覺得巴比跳也不錯，不過連續五十下會死人
: 最後 如果人夠的話 就分兩邊比賽
: 注意事項： 1.請大家至少準備一顆球 沒帶球的練球為最後順位
: 2.練球不要遲到 遲到還是要跑操場 挑球要挑150下 30下連續
: 3.寒訓只有一個禮拜 整個寒假也只有一次 希望想變強的人能把寒訓列
: 為第一順位 每天都能出席
: 4.有事不能來的請請假 這樣就不用經理一個一個打電話叫
: 全勤者可獲頒"全勤獎" 獎狀一枚 (好像沒什麼吸引力…)
: 這麼晚才通知大家寒訓的事項很抱歉 實在是之前太忙了
: 最後 請大家帶著全力以赴的精會 慷慨赴會吧！
其實可以加一種體能訓練(練習時再說)，嘿嘿
不過不能太多，免得一堆腳酸的人去比賽orz
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