※ 引述《KlinsmanII (do my best)》之銘言：
: ※ 引述《genhau ()》之銘言：
: : 這次的寒訓主要著重在各位的 基本動作 和 體力
: : 早上九點 ~ 九點二十先熱身 跑操場三~五圈 視在下體力進行衝刺
: 這個蠻合理的
: : 之後 腳內側傳球 對牆踢 左右腳各500下
: 如果要在十點前練完，每二秒就要踢一下
: 能不能辦到要視跟牆的距離而定
以我的經驗不太合理
因為這是基本動作
應該要求正確，每一球 都要用很正確的姿勢來踢
我以前在練習的時候，也是每天一千下
大概要兩個小時左右
首先前兩百下不是one pass
就是停球，然後退後一步，再傳球
然後有規劃區域，是要傳對位置兩百次
如果那天有心情，還會要求自己每次踢到球的觸感都要一樣
大概每兩百下會作一些相反方向的動作
否則膝蓋會受不了
然後之後的三百下才是one touch
就是不停球，直接傳球
也是要要求連續幾下都要正確踢到某個區域
我覺得角內側非常非常重要
因為如果養成不好的習慣
以後踢球都會改不過來
如果每次踢腳內側，都要很詳細地看自己的姿勢
否則寒訓完一定會養成錯誤的姿勢
我的建議是，如果可以，漸漸的可以兩個人彼此腳內側
然後彼此修正彼此的姿勢
等到訓練到後期 也可以練V字形的腳內側之類的
: : 練完大概十點(吧？) 挑球100下 20下必須連續
: 這個不能用單一標準，不然一定有人踢到死都踢不完(我指連續的部份)
: 應該為每個人訂標準
: 例如：隊長七十下、兆人八十下，毛哥二下
: : 沒練完的 或 踢不到的 就 踢到為止 ╮(╯▽╰)╭
: : 之後 二人或三人傳空中球 50下
: : 然後 頭捶 50下 正前跟側面各25下
: : 接著練帶球 S型帶球 十次之後 比速度 最慢的多挑球50下 或
: : 作伏地挺身
: 個人覺得巴比跳也不錯，不過連續五十下會死人
: : 最後 如果人夠的話 就分兩邊比賽
: : 注意事項： 1.請大家至少準備一顆球 沒帶球的練球為最後順位
: : 2.練球不要遲到 遲到還是要跑操場 挑球要挑150下 30下連續
: : 3.寒訓只有一個禮拜 整個寒假也只有一次 希望想變強的人能把寒訓列
: : 為第一順位 每天都能出席
: : 4.有事不能來的請請假 這樣就不用經理一個一個打電話叫
: : 全勤者可獲頒"全勤獎" 獎狀一枚 (好像沒什麼吸引力…)
: : 這麼晚才通知大家寒訓的事項很抱歉 實在是之前太忙了
: : 最後 請大家帶著全力以赴的精會 慷慨赴會吧！
: 其實可以加一種體能訓練(練習時再說)，嘿嘿
: 不過不能太多，免得一堆腳酸的人去比賽orz
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