女排
星期二
（之前請自己熱好身吧）
7點開始
每人對空50個*2
觸地對空25個*1
(早結束的先對墊球) 20min
移位接球 30min
個別練習 (加強個別需要練的部份)
星期四
（之前請自己熱好身吧）
7點開始
每人對空50個*2
觸地對空25個*1
(早結束的先對墊球) 20min
移位接球 30min
8點有場後
練接發球（我發球 對面照位子排好 每輪練習五顆） 25min
練發球 （一個人連續過十顆 其他人繼續在對面接） 20min
比賽 （視情況分邊）
註1.對空以外練習需三顆球
註2.這禮拜開始登記買球 下禮拜後每人至少要有一顆球
而這週球不夠 所以能先到場對空的可以提早到先練完
以免沒有可以對空進度落後別人
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◆ From: 140.112.228.213