7:00~8:00
階段一 三個人對空 兩組側移
我 riva 各負責一邊看動作
階段二 墊球加扣
對牆
8:00~9:00
階段三 接發球
分兩組 我、riva一人發一邊
一人站舉球位 打給舉球員後去接舉球位
舉球員接完球往後排準備接發
階段四 對打
大一的一邊，其他一邊，對打
要跑舉球員隊型!!
舉球員未定可以當場隨機選兩人當，
但是一定要讓學妹們習慣舉球員處理第二球和發球跑位。
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