熱身 對牆
下手100
上手100
扣球50
對墊
----7點分格線
跑吊球 3 * 10
前兩次下手為主
最後一次上手only
接球近距離
正面一個人三個
右邊15分鐘
左邊15分鐘
接球中距離
same as above
註:
1. 希望大二的也來一起練...畢竟我們的防守也不強
2. 時間多久會看大家打的好不好決定
3. 連噴三球的話對牆100下
4. 重點擺在位移，接球姿勢，還有接到舉球員的球
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◆ From: 140.112.30.82