推 davidsky:盡全力...發掛網?冏 140.112.242.77 04/28
早到一點吧 6:45 熱身 如何
: 7:00~7:30
: 大約距離六公尺: 拋球側位移，分兩組麻煩eieio和嘴炮拋球
: 丟五顆換人 （每組兩顆球）
側移前上下手先作過吧...
拋球應該大家都沒有問題 組別可以碎一點沒關係
如果夠碎的話(2,3人一組) 最好以20顆以上為單位 盡量要求蹲低 做完一輪腳要會酸
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: 7:30~8:00
: 扣一顆加小球一顆 也是一組兩顆球，由嘴炮和我帶
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: 8:00~8:30
: 一組兩顆球，由ds和我發球 指定一個人當舉球員，要打到那裡
: （會派一個人去報play算分）
兩人一組算好球數 一輪10個好球再換人 發球的盡全力發 接發的蹲低
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: 8:30~9:00
: 報隊打play
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