推 slyfox:就是最基本的上手下手 還是要跑過一次呀 140.112.30.38 04/28
推 reeetingay:有點了解... 140.112.30.82 04/28
※ 引述《slyfox (klanloss)》之銘言：
: 早到一點吧 6:45 熱身 如何
嗯嗯～最晚6:45一定要到
7:00前要熱好身
7:00~7:30
大約距離六公尺: 拋球側位移
: 側移前上下手先作過吧...
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 不是很了解@@
: 拋球應該大家都沒有問題 組別可以碎一點沒關係
: 如果夠碎的話(2,3人一組) 最好以20顆以上為單位 盡量要求蹲低 做完一輪腳要會酸
ok就這樣
7:30~8:00
: 兩人一組算好球數 一輪10個好球再換人 發球的盡全力發 接發的蹲低
ok 還是分兩組 (這樣大概一組四個人而己)
8:00~8:30
扣一顆吊一顆, 分兩組
如果沒有play打才練
: : 8:30~9:00
: : 報隊打play
舉球應該由嘴炮主舉...其他到時候再看
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◆ From: 140.112.30.82