推 davidsky:大頭大頭 140.112.30.82 04/28
※ 引述《reeetingay ()》之銘言：
: ※ 引述《slyfox (klanloss)》之銘言：
: : 早到一點吧 6:45 熱身 如何
: 嗯嗯～最晚6:45一定要到
: 7:00前要熱好身
: 7:00~7:30
: 大約距離六公尺: 拋球側位移
: : 側移前上下手先作過吧...
連續100下手，再連續100上手
: : 拋球應該大家都沒有問題 組別可以碎一點沒關係
: : 如果夠碎的話(2,3人一組) 最好以20顆以上為單位 盡量要求蹲低 做完一輪腳要會酸
: ok就這樣
: 7:30~8:00
: : 兩人一組算好球數 一輪10個好球再換人 發球的盡全力發 接發的蹲低
: ok 還是分兩組 (這樣大概一組四個人而己)
: 8:00~8:30
: 扣一顆吊一顆, 分兩組
: 如果沒有play打才練
: 舉球應該由嘴炮主舉...其他到時候再看
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如果沒下雨的話orz
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