現在呢, 其實練球前的熱身和練完球的收操都是固定的
然後固定下來的一個重要原因就是, 以後既使不是正式練球時也有辦法自己做
因為熱身和收操...很重要, 很重要^^
順序的話, 其實就是從頭到腳, 由上往下啦
雖然熱身動作用文字打出來有點怪, 不過還是記錄下來@@
1. 頸部
2. 手臂 (正上面, 左彎, 右彎, 後面, 後面左, 後面右)
3. 肩頰骨 (我一直忘了做, 今天會帶orz)
3. 腰部
4. 半壓腿 (是這樣叫嗎?), 全壓腿 (左右位移時會用到的肌肉)
5. 弓箭步 (打任何球時的下盤姿勢)
6. 膝蓋 (蹲下去時膝蓋周圍要承受不少壓力)
7. 手腕 (上手, 扣球用) 腳踝 (也是要承受不少壓力)
這樣大至上就是打排球會用到最多的肌肉部分
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