地點：地震中心球場
~6:30 交通的時間+熱身完
(慢跑一圈+熱身)
6:30~6:45 體能
(折返跑、前進後退、抬腿跑、小碎步、側移、交叉步)
6:45~7:00 對傳(低手高手各兩百)，學妹做對空50、對空摸地15
7:00~7:30 接扣(每個人接十個扣球+吊球，輪兩次)，學妹練側移接球
7:30~8:00 接發
8:00~8:15 發球
8:15~9:00 分兩邊play(新生盃一邊，其他一邊)
9:00~ 不強制留下來，留下來的人就繼續play
地震中心沒有飲水機也沒有販賣機喔，記得準備充足的水！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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