禮拜二我問的時候三個人說膝蓋會酸痛
嗯
我想原因就是呢, 你們膝蓋上方的大腿肌力不夠
然後一下子蹲那麼低, 所以除了大腿用力了以外還不小心用到膝蓋
然後就膝蓋痛了
這樣說應該不會很不合理吧
必竟你們都是剛開始打排球, 之前可能都不會用到那部分的肌肉
ok, 所以重點就是
1. 大家對不起, 我可能不小心操的過頭了, 以後我會自己小心一下
要求蹲低是沒有錯的, 不過以後蹲低的程度會讓大家用自己的pace
2. 打球不要受傷第一, 其他動作要求才是其次
所以如果我要求什麼覺得做起來怪怪的話, 記得一定要問我們
然後如果你真的做不到的話, 不要強迫自己, 也要讓在盯動作的學長們知道
3. 大腿肌力不夠, 打球會痛的解決方法
a. 重訓: 要怎麼重訓的話, 可以問問slyfox或小誠 (待過校隊的), 增加那部分肌力
b. 少打一點球: 嗯......做的少可是做的標準, 比做一堆錯誤的好
覺得痛的話休息到回復再打吧
--
這樣講應該沒有引用錯誤資訊吧?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.184.80.73
※ 編輯: reeetingay 來自: 218.184.80.73 (12/18 21:43)
※ 編輯: reeetingay 來自: 218.184.80.73 (12/18 21:46)