推 john770614:大家加油! 10/14 00:00
推 LJS70045:加油阿～ 來一個山國盃冠軍吧 10/14 00:20
四角傳球*200
------
西班牙 右手25顆 左手21顆
17趟*2(70秒內)
------------
基礎運球 + cross over(三種 不要背後了)*2
對傳上籃24秒兩趟
-----------------
一分鐘單手上籃8顆
螃蟹步*4~6
---------------------
伏地挺身*1~2次
馬克操
---------------------------------
大概就這些了 希望都可以執行到八成以上
虛線是休息時間
結束之後再打全場
先這樣維持到期中考前
看如何再調整
傳接球左手上籃還不行的人自己要找時間練練
可能沒辦法在這樣慢慢練了
大家加油!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.74.84
※ 編輯: wacamama 來自: 122.118.74.84 (10/13 23:52)