作者tomatopotato (蕃茄馬鈴薯)
看板CSMU-BASKET
標題今天的菜單(一)
時間Sun Nov 1 22:27:05 2009
活動名稱：系籃練習(一)
包裝名稱：大牛葛格的俏皮教室
組別：大三
負責人：門齒縫、顆粒凹、體保生、-sexy anus-
活動綱要：在愉悅與歡欣的氣份下，學會虐待自己的方法
活動概論：
一、 兩人一組，從底線衝刺，到對面罰球線折返
1.折返後弧線繞過中場後倒退跑回底線
2.折返後帥氣的回頭看籃框，弧線繞過中場並以39.786的角度完美轉身倒退回底線
3.加上對傳，三次後球傳底底線，其餘同上
二、 兩人一組，於罰球線圓圈做防守步伐，每18秒換一組
※重點在於腳步不能並隴，要和大牛一樣
思彥：和大牛哪樣呀?(思索冒)
跳嗆：應該是，雙眼癡呆外加流口水吧(恍然大悟冒)
三、 分為三大組
1.沿著球場邊界，分別是衝刺、划步、倒退跑、划步 ↑←↓→A 阿勒故
2.在球場中線由中場到底線排一排，左右來回的防守步伐各三步
3.最簡的的一組，隨意找空位做伏地挺身，1上2下，別鬧了，當然是維持2的姿勢
當第一組全部人跑回底線時，二、三組才可以停止動作
三組輪過為一趟，今天牛刀小試跑兩趟，下次顆粒凹自己跑三趟
※三組分佈情形
↓ 划步 ←
┌────┐
倒│3 3 3 │
退│ 3 3 │
跑│3 3 3 │
│ 3 3 │
├────┤
│← 2 → │ 衝
│← 2 → │ 刺
│← 2 → │ ↑
└────┘1
→ 划步
四、 離球位置不同的防守教學 (兩兩一組)
1.對球壓迫：於三分弧頂做進身壓迫防守，防守者站側身只給過單邊，
並以胸‧貼進攻者，雙手打直準備吃拐
2.斷球線：正所謂以牙還牙，以眼對眼，雙眼直視進攻方以判別
持球者與接球者的相對位置關係，雙臂打直阻礙球的行進路線
此法著重於屁眼靈敏度，於球觸碰於屁股後千分之毫秒回身撿球上籃
3.踩底線：順著三分線到底線防守，讓嫩B火哥接球，閉眼睛猜火哥走底線
佯被過，以從容且迅速俐落的一跳，將火哥拒於我籃框大門前
4.在前防守：籃框右邊的底位防守，左手將對手卡於內側右手高舉斷球
sexy anus出品→火哥嬌喘一聲，採背後「要球」，此時防守者以雙手高舉
採投降姿勢，並不斷以腰和屁股發勁，增加...對抗性
火哥嬌喘第二聲(此時持球者在弧頂高位)，防守者右腳趨前
以左手對抗，高舉右手以阻斷球線
5.補位防守：站中保持機警狀態，眼觀四面耳聽八方，補防前排漏洞
威嚇為輔，犯規為主
6.外線阻殺：當球分至外線，快腿往投球者趨近，重心三分向前七分向後
┌──────sexy anus出品
踩單邊，出手後返身以屁股採主動位卡位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.10.148
推 jed19891120:...岳岑你超屌 11/01 22:31
推 LJS70045:真的很邱XD 11/01 22:33
推 mickeychen:sexy anus是什麼??? 11/01 22:38
推 saltychris:學長.......超屌的！！！！！！ 11/01 22:41
推 ace01:學長你超強....這麼威的文以後看不到怎麼辦@@" 11/01 22:52
推 forward0431:大推阿XDDD@@........... 11/01 23:04
推 dreamer2006:ㄎㄎ~~在秋梅我秋 11/01 23:05
→ dreamer2006:陳月岑你想篡位嗎?? 11/01 23:05
→ dreamer2006:NO! 蘇以理倒帳號 零分 11/01 23:06
推 valen1018:我比較想知道性感菊花是誰 11/01 23:11
推 mickeychen:原來是菊花...= = 11/01 23:16
推 danny520:性感菊花，我猜是嘉聰吧。 11/01 23:24
推 wacamama:嘉(ㄎㄨㄢ)聰(ㄧˋ) 11/01 23:30
推 hollypig:??(ㄎㄨㄢ)??(ㄧˋ) 11/01 23:43
推 Victorchenks:髖液... 11/02 00:13
推 john770614:唸個書也中槍……XD 11/02 00:42