推 tomatopotato:宅 01/25 01:31
分左右兩邊
進攻防守各兩人，一次可八人練習，主要練習內線進攻動作
分三個點
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l２ \ / l
l １\防 / l
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l ３\/____\/ l
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l 防 l
l 攻 l
l (持球) l
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１.低位單打：進攻者卡位，要球，接到球後打掉
重點
a.確實用身體卡位，用屁股盡量把防守者往內頂，雙手舉起要球
b.接到球後，運一球腳步就要踩進去，俐落地把球處理掉，不要下第二球，這樣只會
增加被包夾的機率
c.防守者是幫助練習，就用力推他幹他，你幹越用力隊友練到越多，但攻方接到球運
一步進來時就不要推了，以不要受傷為原則。此外切記，這是幫助練習，比賽當然
不能推那麼爽，除非裁判瞎了。
d.持球者給球不要低於胸部，給太高還有可能Alley-oop，太低就等著被抄了
２.底線投籃：卡位對抗後拉出至底線接球跳投
重點
a.一開始的卡位一樣，偷懶會讓防守者更容易跟到，卡位對抗後"迅速"拉出至底線接球。
b.接到球後馬上面框，並切記決不要把球拿低於胸口，以高舉高打的方式把球處理掉。
c.其他人如同上面c.d.
３.上中投籃：卡位對抗後上中接應接球跳投
重點
a.如同底線投籃，位置從底線變上中
b.上中是要"接應持球者"，所以上中是走最短距離讓隊友能馬上看到你，不要繞到別邊去
讓別人守你。
有錯誤請不吝糾正
大家加油
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