明天晨訓

[sportshouse (sportshouse)]

做操要快~ 慢跑10圈

快速馬克

蜘蛛人毛毛蟲 (蜘蛛前場 毛毛半場) 來回各一

衝刺步1234 左右各一

兩人推傳上籃 (去短傳 回來長傳 重點如上星期六)
全隊進30顆 左右各30

罰球 一人進20顆 (各自找框)

伸展

解散



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→ sportshouse:小恩挑不會痛得做 在旁邊觀察誰沒有開金口吶喊