星期日練球內容

[fish410058 ( )]

教練來之前

1. 四角傳球順逆時針各200球

2. 兩人對傳上籃*2趟

3. 搶籃板，橫向傳給隊友，跑快攻

教練來之後

1. 正面、背後換手運球，墊步上籃

2.
   a. 籃下要球(要反向做假動作)，跳投擦板

   b. 底線三分要球(先做假動作)，再回傳(傳球要舉高過頭)

3.
   a. 185cm以上練低位單打:

      1). 卡位要球

      2). 運球轉身過人

   b. 兩人小組擋拆(教練挑的16人)

      1). 擋人後跳投

      2). 擋完之後退到三分底線，持球者把防守球員拉開後傳底線，投三分

      3). 擋完之後空切

   c. 傳球(剩下的人)

      1). 胸前、地板、頭上各80球

      2). 半場正面、背後、跨下換手運球各3趟

4.
   快攻(教練挑的16人)

   a. 1打0

   b. 2打1

   c. 3打2

   d. 4打3(abc跑快攻就可以，d要打戰術，拍頭:兩球員去夾持球者的防守者。)

5.
   a. 運球換手+跳投

   b. 半場兩人對傳墊步上籃

6. 三對三



第一次PO練球記錄，如果有遺漏的部分，

麻煩請大家幫我補充，不好意思可能有粗心忘記的地方...

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◆ From: 114.38.25.240
※ 編輯: fish410058      來自: 114.38.25.240        (10/21 00:17)
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