推 dmsky:耶!! 加油 01/18 01:21
蠢大大牛不知道有沒有跟教練聯絡
聯絡完請PO一下
先說一下署訓的時間好了
下禮拜1/24~1/30
過完年後
2/7~2/21
時間很長但也很短
這幾天好好休息
但我一定要機車開菜單
大家就盡力做吧
1.伏地挺身、仰臥起坐各50/day
2.一個禮拜"至少"跑三次衝刺慢跑衝刺(最好跑滿30 分鐘)
其他手感的練習可以在室內做
像球繞頭繞腳等等
有空就拿拿球
對鏡子比比籃做三脅式
(不要只有對鏡子嘿)
這些也沒有強制性
就看大家有沒有心
想在老闆督軍前先準備好
贏是要自己爭取的
別老是把責任丟給別人
這話也是說給我聽的
大家加油!!
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