菜單我們先自己開，教練之後會審核
地點都在校本
早上八點
1.動態熱身操
2.三人一組 籃球場
3圈 *3
2圈 *3
1圈 *3
底線到底線衝刺
3趟 *3
2趟 *3
1趟 *3
以上皆衝刺
體能訓練完進行個人運球(四項每個動作2趟 8個桶子)
3.兩人快攻
4.五人快攻
5.滑步(15秒)三趟
下午三點
1.動態熱身操
2.個人運球(四項、各三次)
3.兩人快攻
4.五人快攻
5.醫學八寶
早點睡~
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◆ From: 114.33.49.195
※ 編輯: stu688 來自: 114.33.49.195 (02/06 22:08)
※ 編輯: stu688 來自: 114.33.49.195 (02/07 11:59)