記得自己的組別
下星期暑訓AB組分開練習
1. 罰球50顆
調整姿勢 腳步 膝蓋 手肘 手腕 手指 自己都要注意
盡量拉高弧度!!!!! (目標:八成)
2. 爬格子
至少兩圈 但罰球線三分線不用投
調整協調性 還是一樣要注意拉高弧度 (目標:單邊一次投完)
3. 雙邊跳投
跳投的點就照之前說的 或者拉遠拉近 自己調整
至少要投兩邊六個點 每個對稱點進球20顆
這個訓練最重要的 60顆中間絕對不能休息 你可以從遠的開始 但絕對不能休息
調整呼吸!!!!!!
(目標:五成命中率)
4. 三分
練到這裡 如果你還依然想練三分球 就練吧
體力已經耗到一個程度 投球的時候要特別注意自己的姿勢 要跟罰球的時候一樣
(目標:沒有極限)
兩個人要在一個半小時內投完 所以投球時要很專心 別瘋狂聊天
目標是給自己超越用的 請不要以打到目標而感到滿足
每次出手都給自己一點壓力 會成長得更快
開學後每星期 每組至少要練兩次 不然可以說沒效果
至少持續到期中考前
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