→ wacamama:明天不做分部練習 02/06 23:17
→ wacamama:白天練投的人球自己帶 02/06 23:17
推 tomatopotato:還好我只剩嘴巴~ 科科 02/07 00:08
上午
馬克 波比 樓梯 3000慢跑(小刁帶)
慢跑時 小廖+彥嘉+屌鍾+伯瑜 練投50顆
下午
馬克
對傳
挺腰上籃 100+40 (楷昊 小廖 屌鍾 小刁)
1分鐘上籃 兩趟
九顆組(屌鍾 小廖 賈凡 商哥)
進三分線組(小刁 大大牛 岳岑 阿國 )
過中線組(楷昊 炫安 哲緯 寬益)
八顆沒上進一直重來組(思彥 霸告)
------------------------休息分隔線---------------------------
核心訓練 一大一小 (每輪天梯連續做兩次快的)
--------------------------------------------------------------
三打一 一打二 20分鍾 (岳岑不要做 你控制時間 提醒缺點)
八個桶子防守滑步 來回算一趟 共兩趟
球場慢跑十圈
拉筋
彥嘉 阿國 伯軒 立欣 思彥 練球到現在五天
強度真的不強 你們的受傷基本上是熱身不確實造成 請認真養傷
除了核心訓練全程參與外 其餘的都不要做
沒多少時間可以蹉跎了 確定好了以後 趕快歸隊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.65.230