所有人進來吧

[wacamama (dauntless)]

一般來說  訓練後的肌肉

三天內沒有重複訓練  就會開始萎縮

如果大家星期五開始到現在都沒有做核心訓練

萎縮已經開始了

不管你們請假請多久

各種核心  伏地挺身  靠牆蹲螃蟹步  這三項是沒有場地限制的

一定要保持住

最好兩天一次  大家加油

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