明早菜單

[wacamama (dauntless)]

馬克

波比

樓梯  大小各5趟  大樓梯  腳要盡量抬高  小樓梯  腳步盡量快

1600  測時間  測完之後  po時間  po寒訓以來最慢的  跟明天早上的時間

測完  衝刺

30公尺  5趟

50公尺  4趟

80公尺  3趟

100公尺  2趟

樓梯螃蟹步

靠前  來回算一趟  *2

靠後  來回算一趟  *2

拉筋收操

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.118.82.37