推 bookrightlin:推 09/08 19:03
推 castor0527:推囉~有空大家盡量來阿 09/08 22:23
※ 編輯: EternalEight 來自: 122.127.81.43 (09/18 22:09)
呵呵呵~孩子們~明天9月8日暑訓就要開始囉!!!
(9月8日到9月14~15日)
9月8日 早上 7:30 在豐樂公園正門的水泥地上集合 (永春東五路上面)
(不是Hi-Life便利商店對面那邊喔!!!那面是向心南路)
(不知道位置的學弟妹在女宿外面集合~7:20am 從女宿出發)
則下午 3:00 ~ 6:00 在欣欣羽球館 (請提早15分鐘來暖身)
(不知道位置的學弟妹在女宿外面集合~2:30pm 從女宿出發)
以下是早上的菜單 〝( />< )/
1. 7:30am 先開始暖身
-20分鐘
2. 之後帶著全員走一次跑步的路徑
-昨天我有先去走過兩趟平均一趟差不多走10分鐘
3. 接下來慢跑 男3趟 女2趟
-不強迫全成都用跑的, 可是最多不可超過25分鐘
-超過每分鐘的人需要多加兩趟折返跑
4. 跳繩
5. 折返跑
6. 爬樓梯 (這項還滿刺激的...昨天去爬的好累喔...)
7. 收身操
按照時間的話~ 差不多 10:30 ~ 11:00 就會結束了
接著是下午的菜單 〝( />< )/
2:45 ~ 3:00 暖身
3:00 ~ 3:30 平球 + 長球
3:30 ~ 4:00 發球 + 切球
4:00 ~ 4:30 單邊二打二
4:30 ~ 5:00 單邊二打一
5:00 ~ 6:00 全場單/雙打比賽
呵呵呵~ 看起來還反刺激的喔~
山國盃 與 中山醫學系羽球邀請賽 快到了!!!
都要靠你們囉~ 好好的加油喔 ~\ (^ ^ \) (/ ^ ^) /~
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Take honour from me and my life is undone
- William Shakespeare
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Eddie ~~(￣▽￣＃)=﹏﹏ 飄走 http://www.wretch.cc/blog/EternalEight
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