作者bruce00075 (阿暉)
看板CSMU-D-BMT
標題[公告] 寒訓二三事! 請看
時間Mon Jan 24 21:33:09 2011
首先時間有一點變 寒訓請各位 "13:30" 到 "佳青" 來 預計是到 "17:30"
感謝道威打的這一份菜單:)
第一天
早上~大坑爬山~4號步道(預計花3~4小時)~沿路折返
↑6:30牙科集合 (清新健康系羽!)
第二天
一到球場先跑1圈/交叉步1圈/併步2圈
米字步男生30次(分三次做)/女生14(分兩次)……….米字步皆不含前後
跳繩男生200/女生100(利用休息空檔)
男生8圈/女生4圈
折返跑男生20/女生10
專項(這個我會在講解~)
第三天
仰臥起坐男生50伏地挺身30
米字步男生30次(分三次做)/女生14(分兩次)
跳繩男生300/女生150(分次跳完)
專項
男生8圈/女生4圈
第四天
仰臥起坐男生50伏地挺身30
米字步男生30次(分三次做)/女生14(分兩次)
跳繩男生400/女生200(分次跳完)
專項
男生跑8圈/女生4圈
第五天
仰臥起坐男生50伏地挺身30
米字步男生30次(分三次做)/女生14(分兩次)
跳繩男生400/女生200
男生跑8圈女生4圈
有啥問題再跟我說嘍，新年快樂:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.125.162
※ 編輯: bruce00075 來自: 114.44.125.162 (01/24 21:33)
推 EternalEight:~~~ 有可能提前一天爬大坑嗎 XD??? 只有星期日有空啦 01/24 23:19
→ EternalEight:如果不行也沒關西 XD 只是問問 ~ 01/24 23:20
推 nicole1016:挖~好充實喔^^ 01/25 12:55
推 royalcanine:耶~~~系羽好棒 01/26 11:37
推 TMD04:伏地挺身!!!= =唔....噗哈哈 01/28 00:54
→ bruce00075:寒訓結束大家都有大大的肌肉 哈 01/28 20:47
推 EternalEight:樓上完全沒有回答到我的問題耶... 算了... 01/28 23:59
→ bruce00075:學長抱歉眼殘了沒注意到! 我明天討論一下再來回報! 01/29 03:04
推 lamour1211:有菜單真好 謝謝道威 01/30 20:16
推 lamour1211:星期六晚上高中同學會 沒辦法先下去台中... 02/09 23:04
→ lamour1211:第一天寒訓請假~ SORRY啦! 02/09 23:05