明天應該是不會下雨了
一樣
七點大慶集合
八點吃早餐
九點有大里可以用
有酸痛的部位 其實可以靠冰敷來緩和
通常48小時內用冰敷 為的是減緩肌肉發炎的症狀
超過48小時用熱敷 為的是增加血液流動 幫忙代謝乳酸
好的運動後保護 可以減少受傷的機會
容易受傷的地方 就是你肌肉沒練起來的地方
其實我蠻重視 重量訓練的
之前其實不怎麼強調
也不曾有整隊去重訓的練習項目
但是我們的身材確實不如人
像我矮的 動起來感覺有點虛
高的也有點瘦弱
增加爆發力我認為是我們目前比較需要加強的部份
也是我整個二年級感覺沒什麼進步的主要原因
明天下午大慶練球前也要去重訓喔！
趕快休息 恢復疲勞吧！
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