→ oweiday:最菜單了 就算死了還是要繼續推文 11/07 23:12
推 simone0502:挖 雅芯最有效率了!! 讚!! 11/07 23:18
推 kkps0919: 辛苦啦^ ^ 11/07 23:20
→ amamasp:雅芯好用心~~ 讚讚~!! 11/08 00:37
推 ooxx1129:哇塞好多~ 11/08 10:48
推 leehuiming:雅芯學姐好用心！辛苦了~XD 11/08 19:42
挖~~~~
今天是期中考前最後一次練球
總共有15個人呢!!!!!XD
有人說 我們都像中興校隊了
接下來就說說我們的"瑞色皮"吧
1.兩人對傳胸前、左、右、左地板、右地板、頭頂各30顆
球要記得傳到胸前、地板球以1:2的距離傳喔
盡可能把球傳快一點有力一點，免得容易被抄走
2.學姊"三人八字"及"二打一" 學妹上籃五式(左、右、端、挑、騎馬)
三人八字：要接球的人要記得跑在最前面
中間的人要快速回來防守
防守要守到帶球人 進攻要把握機會 適時要拉開
二打一： 其實跟三人八字一樣，但盡量可以用上籃的就用上籃的方式
才有練習到快攻
上籃五式：腳步要踩對，該用哪一隻手就要用哪一隻手，
一剛開始姿勢先對比較重要
姿勢對了後增加速度
上籃的力道不需太大
3.三角傳左右各30顆
注意內側腳(接近你要傳球的那一個人的那一側)接球，勿走步
行進間傳球仍謹記要傳胸前 跑的時候跑半圓
可以出聲要球 說個ㄟ 或是拍個手 比較不會傳錯 也互相提醒
要記得上籃踩腳步 上籃後不用撿球
4.罰球
平常可以多練習穩定度 兩顆都沒進的加油XD
5.左右兩人對傳上籃
傳球的時機，進三分線內就可以傳了
中間的人如果需要調整距離 可以運球喔
外側要跑快一點 不要追不到球!!!!
也是一樣記得踩腳步
6.中間跳投30顆、左右下也各30顆
中間跳投：注意不要走步 內側腳(靠籃框的腳)先落地 然後這隻腳就不可以動囉
轉身體 對到籃框的方向 站穩了再投
左右下 ：不要忘記下到籃框下，給籃下的球要丟拋物線高一點的
籃下插板要記得關門(身體平行籃框，球就比較不會被蓋掉了)
給籃下的人球時，要注意一下時機，不要打到中間跳投的球
要不然中間的人就要哭哭了
7.三打二打一，15分內進30個 待續中......
二打一：模擬快攻 球宜以傳球的方式推進 可以不用一直自己運
進攻機會也只有一次 先吸到人再傳球
三打二：帶球的人走中間，進攻到進為止
拿到球就趕快走了 不要猶豫啦
因為有時間限制 所以拿出你的積極跟速度
希望我們下次可以達成
目標
祝大家期中考順利啦
唸書之餘 也是可以出來打打球
增加腦內啡
就更有動力唸書啦
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