[球誌] 2012.09.01 暑訓 6AM @大慶

[zoe801207 (衝衝)]

1.跑步8圈+做操

2.原地、前後運球，左右各50
  另一隻手要護球
  練習不要看球

3.仰臥起坐(用椅子懸空的那種)*35

4.一半的伏地挺身*30

5.抬腿跑、小碎步20秒*3

6.背肌*20

7.推腳*5

8.防守步3*2

9.投球進100顆


星期一開始防守步就要進入3*3了唷
請準備好您的大腿XDD

大家加油~

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◆ From: 114.46.200.11