1.跑2000、做操
2.四種運球*2趟
改變方向的時候重心要壓低、注意腳步
看著要攻擊的籃框
練球的時候就要有界內界外的認知，不要運到界外
熟悉後練習不要看球
3.三人夾攻傳球*20
傳球傳胸前
墊步
利用身體的力量把球傳出去
球傳直線
4.單人八字上籃
換手的時候重心壓低
看著要攻擊的籃框
踩上籃腳步的時候不要放慢、最後一步要跳
擦板
5.兩人對傳上籃進5顆
傳前面
給球者在三分線外停下來
伸手要球
給球在框框外
給球者搶籃板、上籃者跑到另一側開始
6.防守步3*3
7.投籃進150顆
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