最近蠻多人反應開始受傷或是身體不適.
手痛腳痛啦....任何奇怪的部位都有= ="
可能是冬天到了. 大家暖身運動沒做足.
所以下次練習除了慢跑以外.
大家一起來拉拉筋吧~
也有可能是姿勢不良造成的問題.
不過大多數人的姿勢都還OK 不至於到會受傷的程度.
再來就是打球不要靠蠻力!! 不要靠蠻力!! 不要靠蠻力!!
身體協調度破壞的話 就很容易造成運動傷害.
除了這些因素之外~~~
就是肌力不足的問題了~~
網球其實是一項身體素質要求很高的運動.
隨著球齡增加球技的增強.
再打球時所承受的力量就越大.
我以前也常常手痛啦. 下背部痛.
那時候我有特別去做一些重量訓練來加強肌力.
現在就很少有那些問題了.
所以勒~~~~ 大家有空多做做體能訓練.
在家可以舉舉啞鈴. 或是做伏地挺身(我已經可以單手做了)
仰臥起坐也不錯.
最後別忘了. 在家多練習揮拍~~~~
一個學期也快過去啦~~~~至少空揮拍要有個程度了!!
這星期的練習我覺得大家有顯著的進步.
自己的缺點在哪. 被我唸了這麼多次也都知道了吧~
大家加油~~
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