[肌力訓練] 4/15(二)訓練內容

[switchfish (期待明年)]

4/15(二) 肌力訓練

出席球員:

碩一:小毛 承龍

大五:阿毅 鋼砲 阿光

大四:宇利 阿呈 包子 阿發 孟軒

大二:慶文 柏甫 柏成 紀保

大一:文承 力弘 阿寶 鼎王 三條 G點 阿龐 嘴唇 醫技學弟 小小(經理)

訓練內容:

1.跑步熱身+拉筋

2.踏階梯100 (3 set)

3.大腿蹲50公尺 (3 set)

4.鴨子走路 (3 set)

5.八節操

備註:

1.練球切勿拖鞋.涼鞋(除非腳踝受傷不能穿鞋例外)

2.請準時(有事晚到請事先告知我,養成責任心的好習慣)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.162.100.106
→ switchfish:以後我會每次練球內容PO上來~提供給以後球隊訓練參考
→ switchfish:當然如果我有事沒到~那請隊長照我的格式PO文上來
推 striker14:學長辛苦了!!
→ switchfish:不辛苦~只要有鵝肉一切都值得!
推 scorpius0828:原來現在沒有大三生~話說小翰人呢?我消息有誤嗎?
推 hongsiann:小翰早就退對了阿...
推 scorpius0828:sorry~又話說他第三次說要回來練...
→ switchfish:小毛~他腰傷有跟我請假(回來才看到)!