[肌力訓練] 4/24(四)訓練內容

[switchfish (期待明年)]

4/24(四) 肌力訓練

出席球員:

碩一:承龍

大五:阿毅 鋼砲 阿光

大四:宇利 阿呈 包子 阿發 孟軒

大三:小翰

大二:慶文 柏甫 柏成 紀保

大一:文承 力弘 阿寶 鼎王 三條 G點 阿龐 嘴唇 大捲

訓練內容:

1.跑步熱身+拉筋

2.踏階梯100下 (3 set)

3.大腿蹲50公尺 (3 set)

4.八節操

5.原地蹲100下

備註:

1.請務必準時

2.講求效率

3.下週二請每個人交一張A4課表給我

  我希望比賽前三個禮拜(前面兩個禮拜增加一天晨操練體能,最後一週中午跑步適應陽光)

4.下週四預計晚上七點左右與中興校隊友誼賽  下週日下午我會安排友誼賽


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