推 sunsdan:推最後一句 大家加油~ 11/06 15:59
推 dc19871223:希望以後我想打網時隊長不要不理我 ㄎㄎ 11/06 19:28
最近閒來無事會去逛逛其他醫學系壘的版
看完我認真的覺得
我們訓練量實在是太少了
說實在話
每次我們重訓
我很少看到有人確實做完三趟的
大家都忙著聊天
急著走
有人跟我說
做兩輪就沒力了
所以更要做第三輪阿
肌肉被使用到一定的疲勞程度
才會開始受到刺激阿
第三輪往往是最必要的
如果做都不會酸
不去強迫自己
那怎麼會進步呢?
這種基本功一定要確實阿
肌力 耐力
都是不可或缺的
做完重訓最好是去跑一下步
一千兩千都好
可以讓氧氣進到肌肉裡面
促進乳酸代謝
減少隔天的痠痛
另一方面訓練心肺
所以所以重訓完都一定要去跑至少兩千
不要偷懶
大家都知道
體力不是我們寒暑訓跑跑就會有用的
一定要平常就得維持
晚上八九點到大慶或找個附近的公園去跑個兩三千
現在涼涼的很舒服阿
一個禮拜跑個兩三次
我希望大家以後可以跑到五千
這樣就不會像大醫盃一樣
到第三天就都沒力了
我說到做到喔!
我自己一定會做到
你們也要(包括大四)
寒訓就來驗收吧XD
再來針對學弟的打擊
老實說我覺得打擊是最難練的了
也沒有什麼神丹妙藥
就是多揮就對了
現在一二年級學弟裡面
我還沒看到我覺得揮棒是ok的
針對姿勢還不固定的
就強迫自己每天空揮100次
當然我們不可能常有機會在旁邊盯著
自己要多揣摩
練球的時候就快問
把我說的東西記起來
大醫盃是一個重打擊的比賽
大家追求的是蠻力而不是技巧
這方面我們確實不如人家
而且我們對打擊的練習也一直太少
所以我會想辦法增加打擊的分量
新進的學弟
我是傾向先讓他們空揮
等到姿勢固定了
然後打網
打一陣子再開始打toss
球點掌握ok再來談free
這樣雖然辛苦
但是卻更加紮實
一邊打一邊改
會比較辛苦
因為要先忘掉原本的動作
再改成新動作
會有過度期
覺得很悶
打不出去
不是鳥滾就是鳥飛
但就是多揮多問吧
我們有這麼多優秀的學長可以問
你為什麼要浪費呢?
千萬不要把問題歸咎在改姿勢上
因為那是你練的不夠
過度期難免
但這樣的說法是要說服自己嗎?
只會讓旁人覺得可笑而已
會改都是有原因的
如果你一進來就跟鈴木一朗一樣
我想沒有人會去改吧
一進來的學弟一定都會很挫折
因為要學的東西很多
守備打擊跑壘
但是請堅持下去
付出努力就會有收穫的
我覺得大家自主性不高
可能是還沒有體會到壘球的樂趣吧
慢慢來沒關係
這種運動是可以打到老的
想變強的
就多花點時間吧
我們這屆大二的時候
有一學期每天中午都有出來練球
你們呢?
有沒有想過中午出來練?
你們時間排的出來的話
我沒課就會過去
真的希望大家可以多利用中午
即使只有一個小時
長久累積下來還是很可觀
而且我也比較可以盯的到
系隊練球時間
因為我們要做其他練習
比較沒辦法針對個人
所以我希望大家可以多利用中午
一個禮拜兩三天都好
只要學弟們有心想打
做學長的一定奉陪
大家加油
明年大醫盃我們要拿冠軍!!
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