推 DNSer:學長，三頭肌的肌力要增強要做哪一項重訓器材比較好ㄋ 12/10 17:26
→ yoyi0819: 啞鈴就可以了! 12/10 20:56
很多學弟可能都被要求要去做重訓
但是可能都覺得莫名奇妙
到底要怎麼做?
到底要做什麼?
基本上我們要求的是肌耐力跟爆發力
就是讓肌肉能夠應付我們長期的使用手臂而不會酸痛
所以要做重訓
而哪些肌群要做?
其實只要全身上下的肌肉都可以做
常做的就是二頭 三頭 伸腕肌 屈腕肌
胸肌 腹肌 背肌 三角肌 股四頭肌 股二頭肌
恩....差不多快說完了
這裡有一個網站
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
都是關於健身的
內容相當豐富
裡面有很多分類
不只有介紹動作
相關的訓練法 目的 意義 等等都有
動作是分類成不同肌群
還有動畫可以參考
大家可以練練看自己有興趣的肌肉
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