看大家msn

[deadvail (yuli)]

怎麼好像都進DL了XD
果然年齡是運動最大的敵人嗎XD

棒球少年要注意肩跟肘
籃球少年要注意腰跟背和四肢關節
足球少年要注意世界杯轉播
排球少年要注意沙灘辣妹
游泳少年要注意bikiniXD

總之 一般份量動一休一
激烈份量動一休四 配合伸展運動~

最後 一定要熱身跟收功
日前腹直肌拉傷的笨蛋心得XD

爆炸隊那套雖然古老 但是真的還挺實用
很難想像那種份量在當時怎麼不會受傷啊XD

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雖然已經不是少年了XD
但是運動的熱血還是要有的~

禮拜二再去挑戰吧 棒球魂XD

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陳之煩:因為要逆的人實在太多了,所以就逆天吧!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.231.10.166
推 angelshadow:我總覺得最後一句是在跟我講話.....
推 deadvail:那天沒課也不是假日 剛剛好的說~看有沒有有人要一起啊XD
推 muae:斐歐爺...來個消除鮪魚肚的方法吧....肚子越來越油了...Orz
推 yozochen:我也要.........
推 deadvail:仰臥起坐 腳縮懸空 快節奏做一次10下50下一run 3-5組
→ deadvail:動作原則上用肘碰膝蓋 手放頭 有點去夾住的感覺那樣~
→ deadvail:之前瘋狂亂操期是大概500下左右 幹~吃再多都不會胖啊XD